co jeść

Patrząc na to co piszą na opakowaniach różnych dziwnych rzeczy to przeciętnie dorosła osoba powinna zjadać 2k kcal :D czyli jeść za 6 to jeść 12k kcal %-) czyli tyle co Usain Bolt %-) a tak poza tym jakbyś tyle jadł co piszesz to w życiu byś nie ważył 70kg ;D tylko Ci się wydaję, że dużo jesz ;)) %-) Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2013-02-28 [...]

Dark Chocolate Coconut smak bardzo dobry, zjedzony jako dodatek do posiłku, dobre makro wiec mozna fajnie podliczyc do swojego zapotrzebowania White chocolate coconut Dla mnie lepsza niz ciemna czekolada, smak 11/10 mozna jesc bez konca, zjedzona tak samo jako dodatek do posiłku. Jedyna co odstrasza to cena jak dla mnie za duza kwota za taką [...]

[...] :} ...Znacie jakieś ćwiczenia które mogłabym codziennie nawet po kilka razy w domu robić ?? Bo w tej chwili to nie mam kaski na siłownię ;/ .. no i co powinnam może jeść by zgubić troszkę tłuszczyku z brzucha (nie mam go dużo przynajmniej tak myślę ale mogłabym mieć mniejsza oponkę ^^) I jeszcze raz proszę o szybkie odpowiedzi ...z góry [...]

[...] to wychodzi mi że 2100 – 200 – 600 = 1300 czyli deficyt wychodzi mi 800 kcal ;/ czyli sam już nie wiem ile mam ćwiczyć na bike ile na siłce i ile mam jeść – błagam o rade :P niech mi ktoś w tym pomorze bo już po prostu mi się wszystko wali jak i co mam robić ;/ Po drugie. Troche poczytałem co pisze Tyka i widzie [...]

[...] + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo [...]

[...] proszę tutaj jest to co spożywam czyli ten kompleks witamin. No i właśnie przed tym treningiem nie wiem co mam jeść, bo wracam ze szkoły o 14:30, potem zazwyczaj jadę do dziewczyny do godziny 15:25 i zaraz od razu na trening. No czasami oczywiścię mogę się spóźnić, więc co spożywać [...]

Eee.... tam wiesz juz tyle, czytałaś, teraz zostaje tylko zacząć jeść jak człowiek :-)) Przykład masz , na pewno wiesz co robić, wszystko możesz ćwiczyć rozsądnie. Chocimia osobiście polecam na razie szybkie marsze przynajmniej 3x w tygodniu i jak najwiecej chodzenia na co dzień reszta wyjdzie w praniu. Będą z ciebie ludzie tylko do roboty :-)

Nie musisz jeść co 3 godziny , spokojnie rozłóż posiłki jak Ci pasuje by nie jeść na szybko. Jak ułożysz jadłospis możesz wrzucić w takiej formie do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Jak zwykle, szejki białkowe najlepsze na masę. Szkoda że nikt nie poleci 3 torebek ryżu więcej, bochenka chleba więcej. Nie, bo po co. Jak nie lubisz jeść ogromnych posiłków to jedz mniejsze porcje, a częściej. Nie 3 posiłki, a 6. Przecież masz wakacje, z palcem w dupie możesz coś tam szamać co 2 godziny. I nie, nie ma innego, cudownego sposobu na [...]

IZOIZO tranu napewno nie możesz jeść bo ma dużo wit. A( a chyba wiesz że izotretynoina to pochodna wit. A) i dodatkowo witaminę D, która w czasie brania izoteku spowoduje, że po wyjściu na słońce będziesz czerwony jak burak- a potem przebarwienia. Tak apropo słońca to uważajcie bo robią się przebarwienia (a po co dodatkowo ). Jeśli wychodzicie na [...]

dziewczyny biegała któraś kiedyś na czczo? bo ja się zastanawiam nad bieganiem w dnt, co prawda nie przepadam, ale bym chciała jakąś aktywność mieć codziennie i jak kiedyś biagałam to rano mi najlepiej było, ale bez śniadania, tylko nie wiem czy tak bedzie ok... Ja biegałam na czczo. Później to było ok godziny po kawie i jakiejś naprawdę drobnej [...]

Ziemonku-tylu fachowców już pytałem,że niedługo sam będę specjalistą.Już wiem,co mogę jeść,a czego nie,poza tym mam pić dużo wody,bo wypłukuje cukier.Wczoraj wypiłem 7 litrów,dziś zaraz piątka mi się skończyBadania robiłem na czczo,co do glukometru ma go mojsa babcia,która mówi,że najlepiej się czuje jak ma 150 cukru we krwiBabcia ma 81 lat.

[...] za bardzo kcal, jem po 2600kcal w oknie żywieniowym od 15 do 21, a mam 17 i ćwiczę codziennie.Zrobić 1 dzień jedzenie ( który szczerze powiedziawszy nie wiem czy mi coś da) czy odpuścić dietę i jeść swoje zapotrzebowanie przez parę dni ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-09-27 23:55:27 Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-09-28 09:20:19

Zalozmy, ze bede bral citrate po 4 kapsulki dwa razy dziennie. Wyjdzie to na 30 dni (w tym mniej wiecej 17 dni treningowych). Z tego wynika, ze skoro 17 dni treningowych to wg. zalecen potrzebuje 17 x 5g mono = 85g, takiej ilosci nie kupie. Co w takim razie ? moze kupic mono normalnie 250kapsulek creapure olimpa po 800mg, i jesc zalozmy tak jak [...]

a tak wogle to mam jeszcze inne pytanie m w sumie to nie dotyczy zabardzo tego dzialu ale w dziale odzywianie bylem ostatni raz z 2 lata temu wiec troche nie cche mis ie tam wybierac mmm chodzi o to ze na filmie widzialem ze on dzien w dzien mmm jako jeden z swojch posilkow jadl kurczaka no i w sumie ja tez cche sobie teraz tak zaczasc jako [...]

zakrzes a co dokladnie jesc PRZED treningiem.Co te wegle zawiera :) i co mozna zamiast miodu jesc takiego ogolno dostepnego zczym nie bedzie problemu :) thx @ll

[...] jabłka, marchewki, pomarańcze, migdały,orzechy, ciastka, wafelki, cokolwiek znajdzie sie pod ręką. Trzeba zatem zrobić tak, aby te rzeczy (oprócz orzechów)nie były pod ręką. To jest pierwsza rzecz jaką się powinno zrobić przy zmienianiu swojego trynu odżywiania. Skoro nie chcesz i nie zamierzasz jeść słodyczy, to po co je trzymasz w domu?

[...] ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj najpierw 100g ww po treningu i zwiększaj co kilka dni. Dzięki za odpowiedź. A dni nietreningowe? Też mogę po te 100g węgli sobie jeść?

[...] swój wywód. Najbardziej mnie interesuje Wasza opinia na temat diety, bo jak pomyślę sobie, że mi nadal waga będzie malała to się załamię. A to co wymieniłam lubię i mogę jeść tonami. Rzecz jasna to jedynie przykład. Co do ćwiczeń na siłce. Siłowe to głównie hantle i 10 tysi ich zastosowań oraz praca mięśni pleców. Zdjęć siebie póki co nie [...]

[...] przez ostatnie kilka lat i nawet okazyjne imprezy/alkohol/czity tego nie zmieniały znacznie. Myślę że od dość dawna rzadko przekraczałem 2000kcal dziennie i trudno jest mi jeść 2500 ze zdrowych źródeł. Np podbijam kalorie i tłuszcz orzechami bo łatwiej. Nie wydaje mi się, żebym tracił mięso a wręcz przeciwnie. Na wadze zmiany nieznaczne, ale o [...]